课程内容是让他们先提高自身的力量和柔韧性，都是基础内容，力量就不用说了，柔韧性也很重要，高扫腿要击中对方头部就必须能做到横竖一字马，不然没踢到别人自己先扯了蛋就尴尬了。
寻常的力量基础训练是以年为单位的，但姜羿体内有道统的种子，随着训练和战斗而觉醒，速度会非常的快！
力量训练中，姜羿是程度最差的，也是体型最瘦弱的，需要增长肌肉。
力量的训练加上及时的营养补充，会增加肌肉的成长度，一身的肌肉并不会影响敏捷，因为所谓敏捷正是足够的力量带来的，快速地移动需要腿部肌肉，迅速的转身需要腰腹背的肌肉群，上身部分的快速躲避和出拳都需要肩颈肌肉参与。
除此之外，还有大量的击打训练，就是用拳头、关节、胫骨和脚板等击打部位去不停的击打硬物，这是一件很痛苦的事情，姜羿咬着牙坚持，疼的满身流汗，但是在拳王教官的虎视眈眈下也不敢松懈...
人的骨骼在经过多次击打撞击后，骨组织会变得更加坚硬，骨密度也会越来越大，并分泌一种叫做啡肽的物质，拥有堪比止痛药更好的止痛效果，最终的骨组织强度能达到轻松踢断铁棍的程度。这是古摩易泰流派的训练方法，也就是古泰拳。
整整两天，姜羿都在进行力量和击打训练，终于身心俱疲，在休息的时候沉沉的睡了过去...
他做了一个梦，在梦中，他的身体自行撕裂了，但是剧痛没有将他唤醒，而是眼看着自己的身体中多了一些红色分子，开始融入到他的细胞和基因中，每一粒细小的红色分子进入体内都像是一颗滚烫的油点！一共千百颗这样的分子，姜羿顿时感觉自己在油锅中打滚一样痛苦，不由得叫出声来。
猛的睁眼，他醒了过来，身上的疼痛竟然犹在，他扒开衣服，看到自己的身体通红，而且不断有灰色的物质从体内派出，就像物体燃烧后的灰烬一样，这些灰色物质一经排出体外，就化作气体蒸发掉了。
随着灰色物体的排出逐渐减少，他的疼痛感也大大减轻，最终恢复如常。
起身后，姜羿发现自己身体的维度增加了不少，肌肉明显厚实了！虽然比不上拳王教官那样的壮汉，但是如果在原来的学校赤裸上身走一圈的话，已经足够吸引别人的目光了。而且皮肤也更加细腻了一些，原本有些斑和青春痘也都消失了。
他感受着自己明显增长了的力量，感慨道：
“这一觉睡得真值啊，我的道统开始觉醒了么？”
他迫不及待的来到训练室，单手将一个一百斤的杠铃轻松举过头顶，连续又弯举了三十下，手臂肌肉竟然才稍微有些酸胀，心中对自己有了大概的了解，自己目前的力量应该达到职业搏击运动员水准了，此时不由得手痒痒，想找人打一场试试~